Para comenzar esta dieta debes de tomar en cuenta que el chocolate que se menciona se debe preparar como a continuación se detalla:
Ingredientes:
5 oz de chocolate oscuro
5 oz de azucar
4 oz de nueces peladas
2 cdtas de coñac
Cacao
2 cdtas de nata
Preparación: Pon a derretir el chocolate en Baño María; una vez que este suelto agregas el azúcar, las nueces, el conac y la nata; mézclalo bien. Déjalo enfriar por 30 minutos; luego haz bolitas de chocolate y los adornas con nueces peladas y el cacao.
AL DESPERTAR:
6 oz yogur “light n fit” mas 4 almendras
DESAYUNO
2 oz queso cottage (4%grasa)
2 cdtas de miel de abeja
2 rebanadas de pan tostado
Tentenpie
3 oz de la receta del chocolate
1 fruta chica (opcional)
COMIDA
1 bagel de 100 gr.
2 cdtas queso philadelphia light
4 oz jugo de frutas
Tentenpie
3 oz de la receta del chocolate
1 fruta chica (opcional)
CENA
4 oz de pollo hervido o la plancha
verduras cocidas (libre demanda)
1 rebanada de pan integral
4 oz de jugo de frutas
ANTES DE DORMIRSE
6 oz de yogur “light n fit” mas 4 almendras
