Psicólogo conductual y experto en relaciones de familia
¿Sientes que las personas siempre se aprovechan de tu bondadoso corazón? Tal vez has llegado a este artículo porque estás cansado de ser siempre la persona amable. Quieres ser amable, pero te preocupa que eso esté afectando tu salud mental. Este fenómeno, a menudo denominado «exceso de amabilidad», puede llegar a ser un problema que afecta no solo a las relaciones interpersonales sino también a tu bienestar emocional.
El terapeuta Robert Typey advierte que las personas que son siempre amables tienden a reprimir emociones negativas, lo que puede llevar a la depresión, la ansiedad y la adicción. Si te preguntas si esto te describe y qué puedes hacer al respecto, sigue leyendo para conocer las señales de que eres demasiado amable por tu propio bien.
Hay una línea muy fina entre ser amable y caer en el «exceso de amabilidad» por tu propio bien. La psicoterapeuta Sharon Martin explica que se cruza esa línea cuando ser generoso se convierte en un abandono de uno mismo.
¿Te preocupa que las personas te juzguen si compartes tus verdaderos pensamientos y opiniones, por lo que los mantienes para ti y siempre estás de acuerdo? Cuando ser amable oculta tus verdaderos pensamientos o sentimientos, terminas abandonando quién eres realmente. Es aquí donde es crucial tener en cuenta las 7 lecciones sobre cómo puede dañar ser demasiado amable.
El psicoterapeuta Dr. Beaumont explica que esto suele ocurrir cuando sentimos la necesidad de encajar para nuestra propia supervivencia. Esta parte de nosotros se llama «niño adoptado», nos adaptamos para satisfacer nuestras necesidades.
Siempre diciendo «lo siento»
Tal vez eres el tipo de persona que se disculpa por todo y cualquier cosa. Te disculpas al hacer una pregunta en clase o por no entender algo. Tal vez te disculpas con tus amigos y familiares por tomar su tiempo. Estos son solo algunos ejemplos de cosas por las que no deberías sentirte culpable ni disculparte.
Es importante hacer preguntas cuando se aprende, y si alguien te hace sentir culpable por pasar tiempo con ellos, no son verdaderos amigos. Siempre decir «lo siento» cuando no tienes nada por qué disculparte puede ser una clara señal de que eres demasiado amable según el asesoramiento de Nurturing Minds Counseling.
¿Te cuesta decir «no»?
¿Decir «no» es una tarea difícil para ti? Incluso la idea de decir «no» parece requerir una fuerza sobrenatural. La terapeuta Diana Garcia afirma que eres demasiado amable cuando dices «sí» sin importar qué, incluso cuando no quieres cumplir con una solicitud o cuando no tienes el tiempo, la energía o los recursos para hacerlo.
Es importante aprender a decir «no» a veces, especialmente cuando se trata de proteger tu paz interior o ser fiel a ti mismo.
No todas las opiniones importan
¿Alguna vez dejaste de perseguir una meta porque temías que las personas se burlarían de ti? ¿Estás siguiendo un camino de vida porque es lo que las personas en tu vida piensan que debes hacer, aunque te haga infeliz?
Una de las principales señales de complacer a los demás es creer que todas las opiniones importan por igual. Tratas de mantener feliz a todo el mundo sin distinguir qué opiniones importan más y cuáles puedes ignorar.
Según Sharon Martin, solo habrá momentos en los que deberás confiar en la opinión de otros, como al recibir consejo médico o consejo de alguien a quien admiras y te sientes seguro con ellos. Si no los admiras o te tratan mal, su opinión no debería importar, pero la tuya sí.
No eres responsable de los demás
No eres responsable de las experiencias o los sentimientos de otras personas, según la terapeuta Diana Garcia.
Por supuesto, hay circunstancias en las que puedes lastimar los sentimientos de alguien y necesitarás disculparte y asumir la responsabilidad.
Sin embargo, si no eres la causa de sus sentimientos, no deberías sentirte responsable de sus emociones o reacciones. Algunos pueden preguntarse «exceso de amabilidad cómo se llama», pero lo importante es reconocer que la empatía y el cuidado son distintos de la autoculpabilización innecesaria.
El conflicto te aterra
Es imposible evitar el conflicto. La única manera de evitar el conflicto es si reprimimos nuestros sentimientos, deseos y necesidades, según Sharon Martin.
El problema de reprimir nuestros sentimientos es que no desaparecen, sino que crecen y pueden convertirse en resentimiento, agresividad pasiva e incluso dolor físico.
El conflicto no saludable puede parecer aterrador, pero según Sharon, el conflicto no tiene por qué implicar insultos, gritos o amenazas.
Puede haber un conflicto saludable en el que ambas partes puedan expresar sus opiniones de manera respetuosa, lo que puede llevar a una mayor comprensión y cambios que fortalezcan la relación.
Necesitas ayuda
Existe el concepto erróneo de que no quieres ser una carga ni molestar a nadie, por lo que intentas hacerlo todo tú mismo. El problema es que es imposible hacerlo todo solo.
Desde que nacemos hasta la vejez, habrá momentos en los que necesitaremos ayuda. No es posible aprender a andar en bicicleta por tu cuenta, o aprender a conducir solo. Y no podrás construir la vida de tus sueños ni la casa de tus sueños solo.
Estas cosas requieren la ayuda de otra persona, por lo general, una comunidad de personas. La verdad es que todos necesitamos ayuda en la vida, es parte de ser humano.
La importancia de la bondad hacia uno mismo
Esto no significa que no debas ser amable. Pero hay una gran diferencia entre ser amable por tus valores y ser amable por miedo. Robert Typey explica que ser demasiado amable es menos una cuestión de valores y más una respuesta psicológica para protegerte de lo que parece un mundo aterrador.
Está bien tener miedo, pero también es importante comenzar a mostrarte a ti mismo la amabilidad que das tan libremente a los demás. Ha llegado tu turno y ha sido tu turno durante mucho tiempo. Recuerda que el autocuidado es la clave para no caer en el exceso de amabilidad y saber establecer límites saludables.
Espero que este artículo te haya sido útil y te haya brindado valiosas lecciones sobre cómo puede dañar ser demasiado amable. Si fue así, déjanos saber en los comentarios. Gracias por estar aquí y nos vemos muy pronto.
