No puedes liberarte: 4 razones para no abandonar una relación tóxica

Escrito por Marc Orante

Psicólogo conductual y experto en relaciones de familia 

¿Alguna vez te has encontrado en una relación que se siente más como una carga que como una bendición, donde constantemente te sientes agotado, infeliz y vacío? Si es así, no estás solo. Muchas personas se encuentran atrapadas en relaciones tóxicas, incapaces de liberarse sin importar cuánto lo intenten. P

ero, ¿por qué es esto? ¿Por qué es tan difícil dejar una relación tóxica incluso cuando sabemos que no es bueno para nosotros?

En este artículo exploraremos las razones psicológicas y emocionales por las cuales las personas permanecen en relaciones tóxicas, y si bien dejar no siempre es tan simple como parece, también se trata de aprender a liberarse y avanzar hacia una vida más saludable y feliz. Discutiremos estrategias para dejar una relación tóxica y cómo sanar y crecer a partir de esa experiencia.

El apego emocional

¿Te apegas fácilmente a otras personas, incluso cuando la relación es tóxica? En realidad, es bastante común desarrollar un fuerte apego emocional hacia tu pareja.

Según la reconocida psicoterapeuta y autora Susan Anderson, este apego puede estar influenciado por tus experiencias de infancia con figuras de apego como tus padres. Ella sugiere que cuando desarrollas un apego hacia alguien, creas una idea de esa persona y de cómo debería ser la relación, y puede ser difícil cambiar esa idea incluso cuando la relación ya no funciona para ti.

Esto puede hacerte temer estar solo o perder lo que valoras en la relación, como buenos recuerdos o experiencias compartidas. También puedes tener ansiedad de que tu pareja se sienta devastada si terminan las cosas, especialmente si han hecho cosas juntos durante años.

Pero el apego es como una adicción: tu pareja tóxica es la droga tóxica que no es buena para ti, y necesitas romper esa adicción si quieres vivir una vida saludable.

Pregúntate a ti mismo si, al dejar esta relación tóxica, realmente perderías todo o si estás dispuesto a perderte a ti mismo solo para proteger el apego que tienes.

Baja autoestima

¿Te sientes seguro de ti mismo cuando estás en una relación con una pareja tóxica? Tener baja autoestima puede ser difícil. Tu pareja puede desaprobar tu apariencia o intentar hacerte creer que estás haciendo un terrible trabajo, lo cual puede hacerte creer que no vales nada, incluyendo el amor.

La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología, explica en su libro «Personas tóxicas: 10 formas de lidiar con personas que hacen tu vida miserable» que las personas tóxicas pueden usar diferentes métodos para controlar a su pareja, lo cual puede llevarte a sentir que no eres suficiente o que no mereces nada.

No es fácil superar estas creencias, pero la Dra. Glass recomienda identificar las señales de advertencia de una relación tóxica y buscar ayuda de un profesional para reconstruir tu autoestima estableciendo límites o incluso terminando la relación.

Tú puedes dar el primer paso hacia valorarte a ti mismo de manera más saludable.

Miedo al cambio

¿Te altera la idea del cambio? Puede ser abrumador tratar de liberarse de una relación tóxica. Como explica la Dra. Susan Heitler, psicóloga clínica y autora, no se trata solo de dejar la relación, sino también de dejar atrás la vida que has construido con tu pareja, lo cual puede ser mucho para asimilar.

Esto podría significar mudarse a una nueva ciudad, conseguir un nuevo trabajo y cambiar tu círculo social. Si has estado en una relación durante mucho tiempo, el cambio puede resultar aterrador. Puedes sentir que estás empezando desde cero o sentir ansiedad por el futuro, lo cual puede evitar que tomes la acción necesaria.

Sin embargo, el cambio es una oportunidad para comenzar algo nuevo. Siempre ten en cuenta que mereces algo mejor y, a veces, eso significa dar pequeños pasos hacia un futuro mejor.

Manipulación

Según el experto en violencia doméstica Lundy Bancroft, los abusadores utilizan métodos de manipulación como el abuso emocional, el aislamiento y la violencia física para obtener lo que quieren de su pareja.

Las víctimas pueden sentirse impotentes, lo que dificulta que abandonen la relación. Puedes pensar que tu pareja tiene poder sobre ti y que no puedes hacer nada al respecto, pero eso no es verdad.

¿Cuáles son algunas cosas que te hacen sentir poderoso? Descúbrelo y hazlo. Recuperar tu poder puede silenciar esa voz dentro de ti que dice que no tienes poder. Es importante darte tiempo y espacio para descubrir lo que quieres y necesitas en una relación y si estás luchando por encontrar una salida de una relación tóxica, recuerda que hay ayuda disponible, ya sea hablar con un amigo o miembro de la familia de confianza, buscar la ayuda de un terapeuta o encontrar un grupo de apoyo.

Hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte. Recuerda que mereces estar en una relación que te haga sentir respetado, valorado y amado.

¿Te identificas con alguna de estas razones? Haznos saber en los comentarios.  ¡Gracias por leer! Hasta la próxima y recuerda que eres importante.